AT-tærskel eller syregrænse test

SRM cykel til test

Få lavet en Vo2 max test, der præciserer din AT- tærskel eller syregrænse, derved kan du optimere din træning, så du får det optimale ud af træningen.

Testen tager en lille time, der starter med lidt opvarmning.  Derefter en trappe test, der slutter når du ikke længere kan holde 90 i kadence.

Testen!

Start med at træde mellem 100 og 150 watt, ved 90 i kadence.

Derefter øges watt hver 2. minut, til du ikke kan mere.

  • Kvinder stiger med 15 watt pr. trappe.
  • Mænd stiger med 20 watt pr. trappe.
  • Elite ryttere stiger med 25 watt pr. trappe

Testen slutter når du ikke kan holde 90 omdrejninger i minuttet længere, og du har kørt sig helt ud.

Resultat!

Ud fra de resultater testen giver, kan jeg lave et træningsprogram, der gøre at du helt præcist kan træne (uden at komme til at træne for meget eller for lidt), og gøre dig klar til at opfylde dine mål og målsætninger.